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男人坚持4种运动能提升性能力,让你重振雄风!

文章来源:杭州杭城医院性病科   更新时间:2019-05-15 14:43   
    生命在于运动,运动不仅能提高心肺能力和免疫系统,另外选择合适运动能提升性能力,尤其是4种运动让你重振雄风,性能力大幅度提高,增加了自信心,让男性更有尊严。

    4种运动提升性能力

    1、做肩膀的运动

    当男性拥有宽厚的肩膀时能够给人们带来安全感,尤其是在床上性生活翻转滚动的时候,需要双肩膀有很好的耐受力,同时也要拥有很强的柔韧性,能够适应性生活时的多种姿势。具体的方法是要把双臂向前伸直,使用左手抓住右手腕,然后再把双手臂拉伸到头的上方,尽最大的努力往后用力,一直让腋窝部位有轻微的拉力感为止,要保持10秒左右,然后再让双手臂放松,重复此动作,1~2次,只要长时间坚持下去,就能够让肩膀肌肉变得更加的柔韧。

    2、做腰部的锻炼

    在腰腹部赘肉太多的时候,腹部的肌肉失去动力,尤其是阴茎深入和浅出会运用到腹部的肌肉,几乎性生活的每一个姿势都会用到腹部。男性朋友可以经常做仰卧起坐来增强腹部的肌肉。具体的方法是平躺在床上,双膝盖要弯曲,双手臂交叉放在胸前,慢慢的把头和双肩膀抬起来,一直让肩膀离开地面有20厘米左右保持15秒钟,然后再做全身的放松,每天坚持做100下即可。

    3、做提肛的运动

    男性每天坚持做提肛运动能够提高性能力,同时让阴茎快速的勃起,在性生活时能够让女性得到更好的刺激以及享受。在练习之前应该补充大量水分,尤其是解小便的时候,要通过训练排尿的方式来控制肌肉。

    4、腹股沟处和髋部的运动

    男性朋友练习腹股沟处以及髋部的肌肉力量,能够让其变得更加强壮和柔韧,同时也会让性伴侣在性生活时得到很好的快感。具体的方法是坐在床上盘腿而坐,身体慢慢的往前倾斜,双手臂要尽可能的往前伸,一直让腹股沟处有拉伸感为止,然后慢慢的弯曲身体,保持5秒钟之后再放松,每天坚持做100下即可。

    温馨提示

    通过以上4类运动就能够提高男性的性能力,不妨多练习一下。另外要养成良好的生活习惯,避免熬夜。过度劳累以及喝完酒之后是不能性生活的,以免会导致男性早泄或者阳痿。要保持适度的锻炼,只有良好的体魄才是性生活的前提。避免有太多的心理负担,不能长时间的久坐,也不能盲目的使用壮阳的药物。如果早泄一直存在的话就要去医院做相应的治疗,不能拖延。